นอกจากนี้คุณหมอยังแนะนำน้ำหนักตัวและการออกกำลังกายที่เหมาะสมให้คุณได้ด้วย เช่น ชอบตบะแตกเวลาเครียดหรือเศร้า ก็ต้องหาอะไรทำให้ผ่อนคลายแทนการกิน อาจจะไปเดินเล่น หรือฟังเพลง ฟัง podcast แทน เทรนเนอร์ที่มีใบรับรองและนักโภชนาการแบบองค์รวม ดื่มน้ำแก้วหนึ่งเต็มๆ ระหว่างมื้ออาหาร การกินไปจิบน้ำไป จะช่วยให้กินช้าลง แถมช่วยให้อิ่มขึ้นด้วย น้ำ คือส่วนประกอบที่สำคัญในร่างกาย ทั้งระบบเลือดและน้ำย่... https://malcolmu630dde8.mycoolwiki.com/user